विटामिन D लेने का सही समय क्या है?
सुबह या शाम — कब लेने से मिलेगा ज़्यादा फायदा?
आइए जानते हैं पूरी सच्चाई
विटामिन D एक हार्मोन की तरह काम करता है।
यह इम्युनिटी, हड्डियों की मजबूती और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है।
सूरज की रोशनी से त्वचा विटामिन D बनाती है।
लेकिन आज की लाइफस्टाइल में धूप मिलना मुश्किल हो गया है।
बुज़ुर्गों, गहरी त्वचा वालों, मोटापे से ग्रस्त और कम धूप वाले इलाकों में रहने वाले लोगों में विटामिन D की कमी का खतरा ज़्यादा होता है।
क्योंकि खाने से विटामिन D बहुत कम मिलता है, इसलिए सप्लीमेंट लेना इसे पूरा करने का आसान और असरदार तरीका है।
विटामिन D वसा में घुलनशील होता है, इसलिए इसे तेल-घी वाले खाने के साथ लेने पर शरीर इसे अच्छे से ले पाता है।
फुल फैट दूध, अंडे, मेवे-बीज और मक्खन के साथ विटामिन D लेने से यह ज़्यादा असरदार होता है।
सुबह नाश्ते के साथ विटामिन D लेने से इसे याद रखना आसान होता है और यह रोज़ की आदत बन जाती है।
कुछ रिसर्च में रात में विटामिन D लेने से नींद पर असर की बात कही गई है, लेकिन इसका कोई पक्का वैज्ञानिक सबूत नहीं है।
विटामिन D भोजन के साथ सुबह या शाम जब भी आपको सूट करे लें, बस नियमित रहें और ज़रूरत हो तो डॉक्टर से सलाह लें।
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