Acidity , या पेट में जलन, एक आम समस्या है जो अक्सर गलत खानपान या लाइफस्टाइल के कारण होती है. लेकिन चिंता न करें, कुछ आसान घरेलू उपाय से आप इस समस्या को घर पर ही ठीक कर सकते हैं.
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Acidity का इलाज:Pudina (Mint)
पुदीना, जिसे पुदीना या मिंट कहा जाता है, एक पौधा है जो खासतर से उसके स्वादग्रहण गुणों के लिए प्रसिद्ध है। पुदीना, एसिडिटी और पाचन संबंधित समस्याओं के लिए एक प्राकृतिक उपाय के रूप में जाना जाता है। इसमें मेंथोल, कैरवॉल, और एक विशेष प्रकार का तेल होता है, जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम को स्थिर रखने में मदद कर सकता है।
पुदीना एसिडिटी को कम करने में मदद कर सकता है और पाचन को बढ़ावा देने का कार्य कर सकता है, जिससे खाद्य सामग्री सही तरीके से अवशोषित हो सकती है। इसके अंशों में एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लैमेटरी गुण हो सकते हैं जो आपके स्टॉमेक को शांति प्रदान कर सकते हैं।
Acidity का इलाज:सौंफ(Fennel Seeds)
सौंफ एसिडिटी को कंट्रोल करने के लिए अच्छी तकनीक यह है कि आप सौंफ का सेवन करें। सौंफ में पाए जाने वाले तत्व एस्ट्रोजेन, अनेथोल, लिमोनीन, और विटामिन सी एसिडिटी को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। सौंफ का सेवन पेट की सफाई को बढ़ावा देता है और पाचन प्रक्रिया को सुधारता है, जिससे अम्लोत्तरारण की समस्या कम होती है। इसके अलावा, सौंफ गैस्ट्रिक एसिड को नियंत्रित करने में भी मदद करता है और पाचन तंतु को मजबूती प्रदान करता है।
Acidity का इलाज:जीरा(Cumin)
जीरा एसिडिटी में सहायक हो सकता है क्योंकि इसमें थाइमोल, एक विषाणुनाशक, होता है जो पाचन को सुधारने में मदद कर सकता है। यह अम्लता को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे एसिडिटी की स्थिति में सुधार हो सकती है। जीरा एक अंतिस्वरुपी भोजन है, जो पेट को शांति प्रदान कर सकता है और अपच में भी लाभकारी हो सकता है। इसका सेवन थोड़ी मात्रा में किया जाना चाहिए और यदि किसी को एसिडिटी है, तो पहले चिकित्सक से सलाह लेना उचित है।
Acidity का इलाज:दही (Yogurt)
दही एसिडिटी में से राहत प्रदान कर सकता है क्योंकि इसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पेट की स्वस्थता को सुधार सकते हैं। दही की कुर्कुरी परतें अम्ल को शांत करने में मदद कर सकती हैं और अपच को कम करने में सहायक हो सकती हैं। इसके पोषण से भरपूर होने के कारण यह पेट को शांति प्रदान कर सकता है और एसिडिटी की स्थिति को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। हालांकि, व्यक्ति को आपके चिकित्सक से सलाह प्राप्त करनी चाहिए, और अधिक मात्रा में दही का सेवन से बचना चाहिए।
Acidity का इलाज:नारियल पानी (Coconut Water)
नारियल का पानी एसिडिटी में लाभकारी हो सकता है क्योंकि इसमें प्राकृतिक अंतास्त्र को स्थापित करने के लिए लौह, पोटैशियम, और विभिन्न खनिजों की अच्छी मात्रा होती है। यह पाचन को सुधारने में मदद कर सकता है और एसिडिटी को कम करने में सहायक हो सकता है। हालांकि, इसका अधिक सेवन बचाव के लिए उपयुक्त हो सकता है, लेकिन सबसे पहले चिकित्सक से सलाह लेना हमेशा उचित है।
Acidity का इलाज:एलोवेरा जूस(AloeVera Juice)
एलो वेरा जूस एसिडिटी के लिए एक संजीवनी बूती हो सकता है क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स, एंटी-इन्फ्लेमटरी गुण, और विटामिन सी होता है। यह पाचन को सुधारने में मदद कर सकता है और पेट में जलन को कम करने में सहायक हो सकता है। हालांकि, इसका सेवन मात्रा में करना अच्छा हो सकता है, लेकिन पहले चिकित्सक से सलाह लेना उचित है।
Acidity का इलाज:हिंग(Asafoetida)
हिंग एसिडिटी को कम करने के लिए आप एक कप गरम पानी में आधे चम्मच हींग पाउडर मिलाकर पी सकते हैं। हिंग में एंटीऑक्सीडेंट और एंटीइंफ्लैमेटरी गुण होते हैं जो अपच, गैस, और एसिडिटी को आराम से कम कर सकते हैं। हिंग का सेवन सावधानीपूर्वक करें और यदि आपकी स्थिति गंभीर है, तो डॉक्टर से परामर्श करें।
Acidity का इलाज:खाने का टाइम(Timing)
अच्छा खाना खाने का समय चयन करना अधिकतम महत्वपूर्ण है, विशेषकर Acidity के लिए। शांति और सावधानी से खाना खाने से अपच कम होता है और एसिडिटी की समस्याओं को बढ़ावा नहीं मिलता। स्वस्थ और लाइट भोजन का चयन करें, ताजगी से बनाया गया खाना खाएं और रात्रि के खाने को समय पर करें, ताकि शरीर को पूरा समय हजम करने का समय मिले।
Disclaimer:-अपने डॉक्टर की सलाह अवस्य ले